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Scorpiogirl的博客

心灵的歌吟

 
 
 

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清凉养生   

2018-06-25 22:03:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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盛夏多喝这碗粥,清凉养生又开胃,简单还健康!!
爱哦!!(来自陪你吃素的素食)
今天推荐食谱 :
1 蔬菜糙米粥 ▽ 材 料: 西兰花20g,胡萝卜30g,糙米45g,大米50g,食盐2g,芝麻油2g 
步 骤: 1、糙米提前一晚上泡发,准备好西兰花和胡萝卜
 2、西兰花和胡萝卜都切成细小的丁 
3、将所有食材放入电饭煲中 
4、加入800ml的清水 
5、选择【煮粥】,口感【香软】即可 
6、程序结束后,放入少许的食盐、芝麻油搅拌均匀即可 

2018年06月25日 - Kathy - Scorpiogirl的博客
 

2 南瓜玉米小米粥 ▽ 材 料: 南瓜200克,小米50克,新鲜玉米
 步 骤: 1、南瓜切小块洗净,新鲜玉米洗净剥粒 
2、锅中倒入1000毫升清水和南瓜和洗净的小米 
3、炖煮20分钟左右用勺子搅拌均匀即可 
2018年06月25日 - Kathy - Scorpiogirl的博客
 

 3 养生紫米粥 ▽ 材 料: 紫糯米30g,红豆30g,红皮花生20g,糯米30g,山药半根,红枣3个,水适量
 步 骤: 1、紫米和红豆最好提前泡12个小时以上
 2、糯米提前泡2小时以上 
3、紫米糯米红豆花生放入锅中煮开 
4、加入红枣 山药继续熬 注意观察搅拌,以免开锅后粥溢出 
5、熬粥时锅盖不能完全盖住,要留一点空隙 以免粥溢出来 
6、熬了大约一个小时左右,熬至红豆软烂即可 
2018年06月25日 - Kathy - Scorpiogirl的博客
 

 4 糯米绿豆枸杞粥 ▽ 材 料: 去皮绿豆45克,糯米45克,枸杞10克,冰糖20克,开水适量 
步 骤: 1、备好食材,绿豆、糯米、提前浸泡2小时 
2、糯米、绿豆、枸杞洗净 
3、浸泡好的食材捞起,沥干水,倒入焖杯中
 4、同时倒入冰糖加上8分满的开水 
5、快速遮上盖子,拧紧,焖4小时左右 
6、好了之后用勺子搅拌均匀,即可食用 
2018年06月25日 - Kathy - Scorpiogirl的博客
 

 5 山药胡萝卜粥 ▽ 材 料: 大米100克,山药250克,胡萝卜1根,食盐3克
 步 骤: 1、山药、胡萝卜削皮切块
 2、将大米洗净加水和山药、胡萝卜一起放进电饭煲里,按下功能键。 3、当电饭煲煮成粥,加入食盐调味即可
2018年06月25日 - Kathy - Scorpiogirl的博客
 
 6 红枣花生粥 ▽ 材 料: 花生40g,大米50g,小米15g,玉米渣15g,红枣适量
 步 骤: 1、花生用刀切碎,大米、小米、玉米渣洗净 
2、所有食材放在电饭煲里,加水
 3、电饭煲通电,煮粥模式 
4、时间到,米和花生软烂,粥香甜,口感刚刚好 
2018年06月25日 - Kathy - Scorpiogirl的博客
 

 7 冰糖银耳莲子粥 ▽ 材 料: 米50克,干银耳10克,莲子50克,蔓越莓干40克,冰糖适量 
 步 骤: 1、饭煲内加水,放入米、银耳、冰糖、莲子 
2、接通电源,选定[汤粥]功能 
3、程序停止,放入蔓越莓干,搅拌均匀即可 
4、银耳软糯出胶,米粒软烂 
2018年06月25日 - Kathy - Scorpiogirl的博客
 
 8 桑葚花生粥 ▽ 材 料: 桑葚干10克,糯米60克,花生20克,冰糖适量 步 骤: 1、花生、糯米分别洗净备用 
2、锅内放入糯米和适量水,烧沸后放入花生、桑葚干熬煮成粥 
3、待粥煮熟时,放入冰糖,搅拌均匀即可

2018年06月25日 - Kathy - Scorpiogirl的博客
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